Tới tháng ăn cay được không? Khi tới kỳ kinh nguyệt, không ít chị em sẽ cảm thấy đau bụng, rất khó chịu,... Do đó việc chọn lựa các thực phẩm tốt sẽ hỗ trợ hạn chế một số dấu hiệu đó. Những món cay khá được ưa chuộng hiện nay, nhưng liệu có khả năng ăn được lúc tới kỳ. Tham khảo thêm rõ hơn trong bài viết sau đây.
Nữ giới tới tháng ăn cay được không?
Rất nhiều chị em suy tư về tới tháng ăn cay được không? Các chị em khi tới tháng không nên ăn thực phẩm cay cũng như một số loại gia vị như :ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt...Đây là những gia vị góp phần vào các món ăn thơm ngon, nhưng vào vòng kinh , các chị em không nên ăn vì các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:
- Dễ gây nên thống kinh, lượng máu bị mất nhiều: bởi ảnh hưởng của progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt gây thống kinh (đau bụng kinh dữ dội), lượng máu bị mất nhiều hơn.
- Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng gây nên kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây nên co thắt cơ trơn ở dạ dày cũng như tử cung, máu ra nhiều, ngày có kinh kéo dài hơn thông thường.
- Kích thích dạ dày, gây ra khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể tác động đến niêm mạc dạ dày cũng như ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe lúc tới tháng.
Chị em nên hạn chế ăn cay trong ngày có kinh vì ảnh hưởng đến chu kỳ và cả sức khoẻ nói chung
Các thực phẩm đến tháng không nên ăn?
Tới tháng có nên ăn cay không đã được giải đáp phía trên. Ngoài việc giảm bớt các thực phẩm cay thì trong một số ngày kinh nguyệt các chị em thường cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Bởi thế, chị em nên chú ý một số thực phẩm nên ăn cũng như nên hạn chế giúp cơ thể dễ chịu cũng như dễ chịu hơn. Ngoài đồ ăn cay, các chị em nên hạn chế một số thực phẩm dưới đây:
► Món ăn chiên rán
Tới tháng có nên ăn cay, đồ ăn chiên rán không thì nhất định chị em nên giảm thiểu xa một số đồ ăn này vào "ngày con gái" nhé. Đồ ăn chiên, rán thường gây nên cảm giác tương đối khó tiêu, trướng bụng, tích nước ở bụng dưới gây rất khó chịu và bị rong kinh. Ngoài ra, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, nâng cao cảm giác mệt mỏi, rất khó chịu khi tới tháng.
Thực phẩm chiên rán lúc tới tháng gây căng thẳng cho hệ tiêu hoá và cũng là một trong một số nguyên nhân dẫn đến rong kinh.
► Món ăn nhanh
Món ăn nhanh chứa nhiều acid béo thường gây ra tình trạng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, làm suy giảm chức năng dẫn đến rối loạn nội tiết tố, gây ra trường hợp chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...khi tới tháng.
Các chị em nên tránh đồ ăn nhanh bởi đây chính là nguyên do gây nên rối loạn nội tiết tố và gia tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ.
► Trà xanh
Trong trà xanh có chứa đến 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến cho chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, tác động xấu đi đến sức khỏe chị em. Bên cạnh đó, uống trà xanh lúc tới tháng còn khiến các chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nghiêm trọng cũng như mệt mỏi hơn.
Uống trà xanh trong "ngày con gái" có thể dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt.
► Thực phẩm lạnh
Việc ăn không ít món lạnh trong một số ngày có kinh có thể gây nên việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới co bóp của tử cung cũng như bài trừ kinh nguyệt, dễ dẫn đến tình trạng bế kinh, đau bụng kinh làm cho cơ thể áp lực, mệt mỏi, tương đối khó chịu.
Để hạn chế cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh ăn đồ ăn lạnh trong các vòng kinh.
Thông tin liên quan: Những đơn thuốc chữa viêm phụ khoa nào hiệu nghiệm
Các thực phẩm nên ăn khi tới kinh
Bên cạnh việc hạn chế sử dụng những thực phẩm trên, chị em cần phải bổ sung một số dưỡng chất quan trọng trong "ngày con gái", giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng, giảm bớt các cảm giác rất khó chịu, mệt mỏi lúc đến tháng:
► Thực phẩm giàu vitamin
Chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,...trong "ngày con gái" giúp hạn chế những dấu hiệu tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt, điều hòa kinh nguyệt. Thêm vào đó, cung cấp nhiều thực phẩm giàu vitamin còn giúp cơ thể mạnh mẽ, tăng cường miễn dịch, gia tăng chức năng sinh sản.
Thực phẩm giàu vitamin hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, bớt đau nhức bụng kinh và những triệu chứng tiền kinh nguyệt.
► Thực phẩm giàu chất sắt
Trong ngày đèn đỏ, chị em buộc phải tăng cường bổ sung sắt, làm giảm trường hợp mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt do mất đi lượng máu khá lớn. Những thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, những loại rau ăn lá xanh,...giúp bổ sung chất sắt vào cơ thể, giảm một số triệu chứng của bệnh thiếu máu cũng như bù lại được lượng hemoglobin đã mất.
Một số ngày trước cũng như trong chu kỳ, phái đẹp nên tăng cường bổ sung một số thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn mỗi ngày.
► Thực phẩm giàu carbohydrate
Carbohydrate có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu cũng như chống lại cảm giảm thiểu đầy bụng, tương đối khó tiêu, mệt mỏi.. Suy ra, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong các ngày hành kinh.
Các chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate trong chu kỳ giúp giảm cảm giác căng bụng.
Các món cay nóng có vai trò quan trọng trong bữa ăn, hỗ trợ món ăn phát triển thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, chị em nên tránh tối đa những đồ ăn cay trong các ngày kinh nguyệt bởi các ảnh hưởng không tốt tới chu kỳ và sức khỏe.
Trong tình trạng lỡ nạp món cay bởi quên bản thân mình đang trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ bắt buộc bổ sung nhiều nước ấm, ăn không ít trái cây có tính mát cũng như tập thể dục nhẹ để cơ thể bài tiết chất độc, tăng sức đề kháng.
Hy vọng bài viết về tới tháng ăn cay được không sẽ giúp các chị em trả lời được câu hỏi, từ đó chọn được thực phẩm tốt cho ngày kinh.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
Xem chi tiết: https://suckhoedoisong24h.webflow.io/posts/toi-thang-an-cay-nong-co-duoc-khong
Link social:
https://www.reddit.com/user/hohtht/comments/zx50qb/toi_thang_an_cay_nong_co_duoc_khong/
https://ok.ru/profile/586290211771/statuses/154830404182971
http://www.binhthanh.hochiminhcity.gov.vn/Uploads/HoiDap/2022/12/toi-thang-an-cay-duoc-khong_29100405371.pdf
http://www.cuchi.hochiminhcity.gov.vn/Lists/SPList_hoidap_cs/DispForm.aspx?ID=599
0コメント